4 Health and wellness tips for 2021 - Health Tips in Urdu / Hindi

 

4 Healthy Tips in 2021

 2021   میں صحت مند آغاز   کے  لئے  4  نکات

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

یہ ایک عجیب و غریب سال رہا ہے اور 2020 میں گزرنے سے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ان طریقوں سے لچکدار بننے کی ضرورت ہوتی ہے جن کے بارے میں ہم نے پہلے تصور بھی نہیں کیا تھا۔ جیسا کہ ہم سب خوشی سے 2020 کو الوداع کہتے ہیں ، شاید ہم اپنے طرز زندگی میں صحت مند تبدیلیاں کرنے کے لئے پہلے سے کہیں زیادہ تیار ہیں۔ صحت مند دماغ اور جسم کے نئے سال میں جانے کے لئے  ذیل میں آپ کے معمولات میں شامل کرنے کے لئے 4 آسان قراردادیں ہیں۔

Snooze the News

اگر آپ جاگتے وقت سب سے پہلے کام کرتے ہیں تو اپنے اسمارٹ فون کو پیغامات یا کام کے ای میل کے لئے چیک کرتے ہیں ، تو ہوسکتا ہے کہ آپ خود کو برباد کر رہے ہو۔ اس کے بجائے ، اپنے دن کے پہلے گھنٹہ تک ٹکنالوجی سے علیحدہ رہنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے دن کی شروعات لمحہ بیداری اور اپنے اہداف پر مثبت توجہ کے ساتھ کرسکیں۔

A “To-Do” List Habit

اگلے دن کیلئے "کرنے" کی فہرست لکھنے میں کچھ منٹ لگیں۔ پھر اس کو ترجیح دیں تاکہ آپ کے دن کی فہرست میں اس میں صرف 3 سے 5 آئٹم موجود ہیں - ترجیحی ترتیب کے لحاظ سے درجہ بندی کرنے کے لئے کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سب سے اہم چیزوں سے پہلے نپٹتے ہیں۔ اپنے دماغ میں گھومنے پھرنے کے بجائے اپنے "کرنے" کو لکھنا ذہنی چہچہانا کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور آپ کی فہرست میں موجود کاموں کو عبور کرنے کے بارے میں کوئی اطمینان بخش بات ہے۔ یہ واقعتاََ کامیابی کا حصول ہے۔

یہ پڑھیں: ہلدی کے فائدے

More Veggies

سبزیاں ان چیزوں سے بھری ہوتی ہیں جو ہمارے جسموں کو تقویت بخش ، پرورش بخش اور نتیجہ خیز بنانے کی ضرورت ہیں: امینو ایسڈ ، معدنیات ، اور وٹامنز۔ یہ ہمارے جسموں میں بلڈ شوگر کو متوازن بنانے ، اور ماحولیاتی دباؤ کو غیرجانبدار اور جدا کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ 2021 میں ، ایک ہفتہ میں کم سے کم دو پلانٹ پر مشتمل کھانا کھانے کا ہدف مقرر کرکے شروع کریں۔ اس سے آپ کو نئی ترکیبیں آزمانے اور دریافت کریں گے کہ سبزیوں پر مبنی کھانا خوشگوار اور ذائقہ سے بھر پور ہوسکتا ہے۔

Move Your Body

ہم سب جانتے ہیں کہ ورزش آپ کی جسمانی اور دماغی صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ آپ کی فٹنس پیچیدہ ، لمبا یا شدید نہیں ہونا چاہئے۔ اس کے بجائے ، اپنے روزانہ کے نظام الاوقات کی بنیاد پر ایک قابل حصول مقصد طے کریں۔ چاہے یہ آپ کے پالتو جانوروں کے ساتھ ایک سادہ سی چہل قدمی ہو ، جلدی جلدی پش اپس یا اسکواٹس کا سیٹ ، یا یوگا کے کم اثرسوخ ، وقت کو روکنا اور آپ کے دن میں نقل و حرکت شامل کرنا آپ کے جسم اور دماغ کو تقویت بخشے گا۔

 

Disclaimer:

Every information is collected through different sources only for your knowledge it does not constitute professional medical advice or treatment.

ڈسکلیمر:

ہر معلومات  مختلف ذرائع سے آپ کے علم کے لئے حاصل کی جاتی ہے ۔ یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ یا علاج کا حامل نہیں ہے۔

• Health Tips in Urdu 
• Health and Wellness Tips
• Health Tips Of The Day
• Simple Health Tips