موسم گرما کے لئے تیار رہیں: گرمیوں کے لئے 7 صحت بخش مشورے

 موسم گرما کے لئے تیار رہیں: گرمیوں کے لئے 7 صحت بخش مشورے
Get ready for summer: 7 Healthy Tips for summer

7 Healthy Tips for summer

گرمی (Heat)  سے  بچنے  کے  لئے کچھ حیرت  انگیز صحت بخش  غذائیں۔
درجہ حرارت (Temperature) بڑھتا جارہا ہے اور ہم گرمیوں کے طویل اور آرام دہ دن کا منتظر ہیں۔ اگرچہ گرمی سردی کے دنوں سے کچھ راحت بخش ہوسکتی ہے ، لیکن یہ صحت (Health) کی مختلف پریشانیوں جیسے پانی (Water) کی کمی ،پیٹ خراب (Stomach Problem)، بیکٹیریل انفیکشن (Becterial Infection) ، ہیٹ اسٹروک (Heat Stroke) اور دیگر امراض کو بھی لا سکتی ہے۔ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ صحیح غذاء کھا رہے ہو اور صحت کے لئے صحیح طریقے سے ورزش (Exercize) کررہے ہو۔ اپنی جلد (Skin) اور جسمانی صحت (Physical Health) کی بحالی اور ان کو بھرنے کے لئے کیونکہ ہم گرمی سے بچنے کے لئے کچھ حیرت انگیز صحت مند غذائیں تجویز کرتے ہیں۔ یہاں موسم گرما کے لئے کچھ صحت مند تجویزات ہیں جن کے بارے میں آپ کو نوٹ کرنا چاہئے۔

 

1۔ موسمی پھل اور سبزیاں

ان دنوں زیادہ تر سبزیاں (Vegetable) اور پھل (Fruit) سارا سال دستیاب رہتے ہیں۔ تاہم ، موسمی کھانوں کے کھانے سے ان کی اپنی توجہ اور صحت کے فوائد ہیں۔ ان کی پیش کش کے بہترین فوائد کو نکالنے کے لئے ہمیشہ تازہ کھیتی والی کھانوں کا انتخاب کرتے ہیں۔ آم ، بیر ، ٹماٹر ، بیری ، تربوز ، سنتری ، اجوائن ، اور وغیرہ۔

 

2۔   اپنے آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھیں

پانی پینا انتہائی ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کو ری ہائڈریٹ (Rehydrate) کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس سے بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ 8-10 گلاس پانی پئیں اور اچھی طرح سے جسم کو یقینی بنائیں۔ انتہائی ٹھنڈا پانی نہ پیئں کیونکہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔

 

یہ پڑھیں: صرف   10 منٹ میں  رنگ گورا کریں

3۔ اپنے کھانے کو گھٹا  دو

معدہ کو کھانا ہضم کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے نیز گرم موسم آپ کو بہت ساری؎ے کھانوں پر بوجھ نہیں ڈالنے دیتا ہے۔ بھاری کھانے کی بجائے ہلکا پھلکا کھانا بہتر ہے ، خاص طور پر رات کے وقت۔

 

4 ۔زیادہ ٹھنڈی  غذائیں استعمال کریں

جسم  کو  ٹھنڈک پہنچانے والی اور زیادہ ہائیڈریٹنگ والی  چیزیں استعمال کریں جو آپ کو اس گرمی میں چلنے میں مدد فراہم کریں گے۔ تربوز ، تل ، ناریل کا پانی ، ککڑی ، پودینہ ، سونف کے بیج وغیرہ کھائیں۔

 

5 ۔ٹھنڈے مشروبات پر تازہ جوس کا انتخاب کریں

گرمیاں آپ کو زیادہ تر پیاس لگاتی ہیں ، جس کی وجہ سے ہم ٹھنڈے مشروبات اور انرجی ڈرنکس (Energy Drinks) کا سہارا لیتے ہیں جو طویل عرصے میں مضر (Harmful) ثابت ہوتے ہیں۔ جب بھی آپ پیاس محسوس کریں تو سنترے کا رس یا تربوز کا رس پینا پسند کریں۔

 

6۔ ہلکا ناشتہ

تلی ہوئی اشیاء ترک کر  دیں جن  کا آپ نے سردیوں کے دوران لطف اٹھایا  تھا۔ یہ وقت ہے کہ ہلکے ناشتے کو ترجیح  دیں جیسے گری دار میوے ، پگڈنڈی کے آمیزے ، بیجوں ، پھلوں ، وغیرہ کا استعمال کریں۔

 

7 ۔حفظان صحت، صحت مند جسم کی کنجی ہے

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو کچھ بھی کھاتے یا پیتے ہیں وہ صاف اور حفظان صحت (Hygienic) ہے۔ آپ کو ریسٹورینٹ (Restaurant) اور گھر میں بھی برتنوں سے بیکٹیریل انفیکشن ہونے کا خدشہ ہے۔ ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ وہ صاف ہیں اور کھانے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہاتھ دھوئیں۔

یہ صحت مند غذاء کے مشورے یقین  ہے آپ کو خوش اور صحت مند بنائیں گے۔ گرمیاں 

مبارک ہوں!

 

• Health Tips in Urdu
• Health Care Tips in Hindi
• Health Tips in Summer
• Healthy Lifestyle Tips

ڈسکلیمر:

ہر معلومات  مختلف ذرائع سے آپ کے علم کے لئے حاصل کی جاتی ہے ۔ یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ یا علاج کا حامل نہیں ہے۔

Disclaimer:

Every information is collected through different sources only for your knowledge it does not constitute professional medical advice or treatment.