اس موسم سرما میں آپ کو صحت مند اور خوش رکھنے کے لیے 5 موسم سرما کی صحت کی تجاویز

 اس موسم سرما میں آپ کو صحت مند اور خوش رکھنے کے لیے 5 موسم سرما کی صحت کی تجاویز

Photo by Arina Krasnikova from Pexels

بدقسمتی سے، بیمار ہونا آپ کے تہوار کی خوشی کو برباد کر سکتا ہے۔ سرد درجہ حرارت اور سردی کا موسم شروع ہونے پر آپ کے بیمار ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

اگر آپ اپنی چھٹیوں کے جذبے کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو پریشان کن سردی یا خوفناک فلو سے بچنے کے لیے ہر ممکن کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔

اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کے لیے کہ آپ پورے موسم سرما میں صحت مند رہیں گے، ہمارے موسم سرما کی صحت سے متعلق تجاویز دیکھیں۔

1. پھلوں اور سبزیوں کی صحت مند غذا کھائیں۔

تقریباً 90 فیصد امریکی کافی پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے۔ اگر آپ سردیوں میں صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی خوراک کو بہتر کرنے کی ضرورت ہے۔

نمکین نمکین اور میٹھے ٹریٹس کو مزید سبز اور مکمل کھانے کے لیے چھوڑ دیں۔ سرد موسم میں اپنے مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے کے لیے آپ سردیوں کی عام سبزیاں، جیسے گاجر اور آلو بھی کھا سکتے ہیں۔

2. دن کے وقت باہر نکلیں۔

جب باہر سردی ہوتی ہے، تو یہ آپ کا سارا وقت اندر گزارنے کے لیے پرکشش ہوتا ہے، لیکن آپ کو باہر جانے کے لیے خود کو دبانے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو سردیوں کے دوران کافی قدرتی سورج کی روشنی نہیں ملتی ہے، تو یہ وٹامن ڈی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے جو آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔

جب بھی آپ کے پاس فارغ وقت ہو، جنگل میں موسم سرما کی سیر کے لیے جائیں یا جھیل پر آئس سکیٹنگ پر جائیں۔

یہ پڑھیں: کیا آپ اپنے دانتوں کا رنگ کھو چکے ہیں؟ تو معلوم کریں کہ ماہرین کے مطابق آپ کونسی سنگین بیماری کا شکار ہو سکتے ہیں؟ 

3. یقینی بنائیں کہ آپ ہائیڈریٹڈ رہیں

ہمیں ہمیشہ گرمیوں میں ہائیڈریٹ رہنے کی یاد دلائی جاتی ہے، لیکن سردیوں میں بھی وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔

جب آپ سرد موسم میں ورزش کرتے ہیں تو آپ ایک سے زیادہ پرتیں پہن سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کو پسینہ آ سکتا ہے۔

آپ کو پانی کے اس نقصان کو مزید پینے سے بدلنا ہوگا۔ اپنے الیکٹرولائٹس کو برقرار رکھنا اور الکحل، کافی اور چائے سے دور رہنا نہ بھولیں، کیونکہ یہ مشروبات آپ کو زیادہ پانی کی کمی کا باعث بنیں گے۔

4. بہتر نیند لینے کی کوشش کریں۔

تقریباً تین میں سے ایک امریکی بالغ کو کافی نیند نہیں آتی۔

سردیوں کے دوران، آپ پورے موسم کے لیے ہائبرنیٹ کرنا چاہیں گے، لیکن آپ کو اپنے معمول کے سونے کے انداز پر قائم رہنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

آپ کو ساری صبح بستر پر لیٹنے کا لالچ محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ یہ سردی ہے، لیکن اس سے آپ کی نیند کے انداز کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

سونے سے پہلے صرف کیفین، ورزش اور کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔

5. اپنے آپ کو ہمیشہ گرم رکھیں

اگر آپ باہر بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں، تو آپ کو ہائپوتھرمیا، فراسٹ بائٹ، اور سردی سے متعلق دیگر مسائل سے خود کو بچانے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو سردی لگ رہی ہے تو سویٹر پہن لیں اور اپنے گرد کمبل لپیٹ لیں۔ موسم پر نظر رکھیں اور مناسب لباس پہنیں۔ اگر آپ کے پاس پہلے سے نہیں ہے تو گرم موسم سرما کا کوٹ خریدیں اور اپنی گاڑی میں ہنگامی سامان رکھیں۔

ہمارے موسم سرما کے ہیلتھ ٹپس کے ساتھ بیمار ہونے سے بچیں۔

آپ ان سردیوں کے ہیلتھ ٹپس پر عمل کر کے اس موسم سرما میں اپنی صحت کی حفاظت کر سکتے ہیں۔

ڈسکلیمر:

ہر معلومات مختلف ذرائع سے آپ کے علم کے لئےحاصل کی جاتی ہے۔ یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ یا علاج کا حامل نہیں ہے۔